人人都害怕癌症，卻不知道自己才是誘發癌症的「罪魁禍首」！
根據每年疾病控制與預防中心，北美癌症協會以及癌症研究所等，都會對癌症發生率以及死亡率更新。在2020年的數據中顯示，中共國新發癌症人數已達457萬人，已占全球的1/4，位居全世界第一。
在這麼龐大的數據面前，依舊有一個國家戰無不勝攻無不克，它就是斐濟，全島嶼90萬人無一人患癌，他們的背後到底是因為什麼呢？
斐濟人愛好游泳：
由於斐濟地理位置的原因，身處於島嶼中，可以說絕大多數的斐濟人都會游泳，甚至堪稱「游泳專家」，這也是他們長壽的原因之一。
還有大家都熟知的鄧玉萍老師，她是一名酷愛游泳的79歲女性，現如今身體也很硬朗。在堅持游泳的這段日子內，身體越來越健康，幾乎很少生病，體重也一直在健康的範圍內，是非常好的運動。
此外，即使是膝關節有問題的中老年人，和其他類型的有氧運動相比，包括跑步、騎車、騎自行車、快走，游泳也是有氧運動的同時，還不會對膝蓋造成較大的壓力。
所以，想要保護身體健康又想長壽的人群，不妨把這件事堅持到底，不說每天，每周只要進行3次左右的游泳，每次至少在半個小時以上，都能鍛鍊全身的肌肉組織、增強機體免疫力、強健體格。
斐濟人愛吃蕎麥：
據調查顯示，斐濟人非常喜歡吃蕎麥，蕎麥和燕麥都是全穀物，全穀物指的是完整、破碎、壓成片的穀物，不像大米，口感好營養密度卻很低。
也正是因為蕎麥富含了胚乳、糊粉層、胚芽以及珍貴的亞麻油酸等不飽和脂肪酸，在長壽道路上可以幫助人們助力，對預防心血管疾病與降低中風風險具有積極作用。
還有研究發現，在蕎麥中還蘊含維生素B族，特別是被稱為抗癌元素的硒。在癌症方面，具有較大的益處，大家可以每日食用。
一項涉及了78萬人的研究發現，食用全穀物還和身體健康息息相關，甚至能夠幫助人們延長壽命，如果每天都能夠吃48g的全穀物，死亡風險還能降低20%左右。
根據新版《中國居民膳食指南》、中國營養學會給出的標準，成年人不妨每天吃100g的全穀物，換著種類吃營養更均衡，搭配大米和其他根莖類主食，都是機體堅強的後盾。
