隨著壓力的增大，越來越多的人都有著或輕或重的失眠的現象。失眠對於身體的摧殘可不比一場大病來得少，所以在平常要多注意對睡眠的關注，而我們今天要來說的就是關於失眠的那些事。有失眠的，睡前堅持碰一碰腳底這地方，晚上睡得穩一覺到天亮。
（一）、湧泉穴。湧泉穴位與腳底，將腳捲起來的之後，腳的前部凹陷的地方，大約和足底第二根、第三根腳趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一和後三分之二的交界處，這個穴位是幫助改善睡眠質量的重要穴道。那麼該如何按摩呢？其實很簡單。將手掌放在腳底板上搓至發熱，然後握緊拳頭用關節去摩擦湧泉穴，到發熱為止即可換另一隻腳。
（二）、百敲穴。百敲穴其實就是「失眠穴」，顧名思義就知道這個穴位和失眠肯定是有關係的。這個穴位可以說是治療失眠的特效穴位，平常感到失眠的時候可以多按摩一下這個穴位。這個穴位既然叫做百敲穴，其實和它的按摩方式有關，在難以睡覺的時候，可以用大拇指的手指關節刺激一下這個穴位，每次3-5分鐘後即可。
這兩個穴位可以很好地改善失眠，有失眠煩惱的小夥伴可以多按摩這兩個穴位。腳底板除了可以通過按摩這領個穴位改善睡眠之外，還可以通過另外一種方式改善睡眠。那就是泡腳。泡腳可以促進血管擴張、有利於血液循壞，緩解神經，而且腳掌上有無數的神經末端和大腦緊密相連，泡腳的水後可以刺激這些神經末端，對大腦皮質產生抑制的作用，讓人感到舒適放鬆，從而快速進入睡眠狀態。經過一天的疲勞之後，通過泡腳可以達到很好的放鬆、也可以調節人體的新陳代謝。但是泡腳的時候還是需要注意以下這兩點：
（一）、時間不宜過長。泡腳時間過長會讓血管處於持續擴張的狀態，這樣對心臟的傷害比較大；如果不是恆溫泡腳，時間過長水溫變冷，反而會造成寒氣入侵，所以泡腳時間控制在20分鐘左右即可。
（二）、水溫不宜過高。水溫太高會破壞腳步的皮膚，還會刺激心臟搏動加速，造成胸悶氣短的感覺，對身體並不好，水溫控制在42度即可。
（三）、最好在21點之前泡腳。泡腳會讓身體的血液循環加速，刺激神經興奮，如果在睡覺前泡腳反而會造成難以入眠的情況，所以每天泡腳最好在九點之前。
泡腳時如果再搭配上一些泡腳的人方子，其實效果會更好。在這裡就和大家分享一個失眠的泡腳方。準備20g五味子、20g香馥、30g夜交藤、30g都金、30g百台、30g石菖蒲。將這些材料用紗布包好後用水煮50min後，涼至40度左右，即可泡腳。每天一次、重複2-3天就可以看到很明顯的效果了，有興趣的小夥伴，可以自己動手來做一做！
