抽菸有害健康的觀念早已深入人心，即便煙不離手的老菸民，也知道抽菸的危害，有戒菸的考慮。但是年輕的時候，由於身體比較好，沒有特別強烈的戒菸需求。等到抽了幾十年後，都到五六十歲，甚至七十歲的時候，明顯體驗到抽菸的危害時，想要戒菸的同時，但又生出一絲疑慮：都這個歲數了，還有戒菸的必要嗎？
當然有，越早戒菸，越能提高晚年的生活品質，降低肺部等部位出問題的風險。
人到老了，身體機能下降，代謝能力也會下降，已經無法像年輕時一樣，身體能夠儘可能地把煙毒代謝出來，防止身體出問題。人到中老年階段，就進入了疾病高發期。抽菸是多種身體健康問題的誘因，若不戒菸，會增加身體出問題的風險。
人往往越到老越惜命，到了老年，大家都開始重視健康，希望讓自己更長壽一些。如果你能及時的戒菸，這個希望是有機會實現的。有調查顯示，戒菸五年後，身體狀況就會恢復到和常人相當的水平，而抽菸者的壽命平均要比不抽菸者少10多年，當你戒菸滿5年以上，壽命會得到明顯的延長，有可能會延長10多年。
其實別說年紀大了，就算對於肺部已經出現癌的人來說，也很有必要戒菸。根據數據顯示，確診之後能夠及時戒菸的患者，超過70%的人在一年之後仍舊存活，而仍在抽菸的人，一年後仍存活的人則不足50%。
所以，戒菸什麼時候都不晚。有人說戒菸有最佳年齡，確實有，戒菸的最佳年齡就是現在、當下、此刻！戒菸別拖，越拖越不想戒。
當你戒菸之後，身體會開始出現一些變化。
戒菸一周之內，這一周是非常難熬的，因為你會出現咳嗽、不停打哈欠、流眼淚、痰多、沒有精神、沒有食慾，睡眠質量變差等情況，並且還總想抽兩根煙，把抽菸的心情抑制住了之後，身體會特別難受，非常渴望菸草。
等過了第二周之後，你的精神會逐漸好轉，食慾也逐漸恢復正常了，睡眠也好了，很少會出現不停打哈欠的情況了。並且口氣變得清新了，沒有口臭了，身上的煙味也沒有那麼濃了，並且皮膚會變好，不會顯得像以前那麼油膩。
堅持一個月，戒菸所帶來的身體反應差不多會完全消失，單從外在看，和不抽菸的人已經基本無異。接下來就是內在的變化，心臟會慢慢恢復，供血會變得更加順暢，肺部機能會逐漸恢復，大腦皮層會有所增厚。等到戒菸一年後，心臟出問題的風險會降低一半，戒菸五年之後，心腦出問題的機率會降到和正常人一樣低的水平。
戒菸後身體的這些變化，其實就是在感謝你能夠戒菸。為了身體著想，你應該早點戒菸。
對於菸民來說，最好在35歲之前戒菸。抽菸的人普遍是男性，而男性是從35歲開始走向衰老的。如果說，原來抽菸對身體的傷害是「小打小鬧」，過了35歲抽菸所帶來的傷害可謂就是「拳拳到肉」了。
戒不了煙的人，給你們看一組數據：全球排名前八位的死因中，有六種和抽菸有關；每三個長期抽菸的人，就有一個會因香菸引起的問題而喪命；50歲之後是各種重疾的高發期，抽菸者比普通人患重疾的風險高數倍。而若你能夠及時戒菸，且戒菸時間達到5年，健康狀況會明顯好轉，身體出問題的機率會降到和普通人相當的水平。
不要總想著再抽幾根再戒，或者過一段時間再戒。誰能保證你當下抽的這一根，不是壓死駱駝的最後一根稻草？為了身體，早戒早好。
