適宜的溫度、柔和的燈光、蔥鬱的綠植……舒適的居室環境讓人愉悅。研究發現，舒適的居室環境不僅能令人快樂，更能預防疾病，增強體魄，而雜亂的居室環境會誘發數十種疾病，甚至癌症。一個最佳的居室應該是什麼樣？不妨參考以下6個標準。 住這種房子延壽十年 室溫：20...

起床先做六個動作延壽十年 一夜睡眠後，老年人常常會感到頭部和頸部肌肉僵硬，四肢酸軟。台灣《康健》雜誌刊文指出，不妨趁起床，在床上進行幾分鐘簡單易行的運動，不僅能解決當下的困擾，長期堅持還能起到明顯的養生保健功效。 1.仰臥側屈。仰臥在床上，一手向上舉，...

「生命在於運動」，但你知道哪些運動有利於人長壽嗎？ 《英國運動醫學雜誌》新發布的一項持續15年、涉及8萬人的調查報告稱，網球、羽毛球、壁球這三項運動對健康長壽的影響最明顯。 游泳、室內健身可以在一定程度上降低早亡風險，跑步可減少罹患心血管疾病的機率，從而...

隨著年齡的增長，我們血管內的脂質沉積會越來越嚴重，最終形成動脈硬化，嚴重影響我們的全身重要臟器供血。血液垃圾不清，不僅病纏身，還會減壽命！ 如何才能解決這個問題？除了加強鍛鍊、必要時服用調脂藥物之外，在這裡，我們推薦一種非常簡便的方法：把主食換成這種粗糧...

1、經常喝水　　女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分...

長命百歲想必是每個人內心最大的心願，但生老病死是自然規律，誰都沒法打破。但今天要給大家送一個養生福利，平時多刺激這4個部位是可以增壽的哦！ 1、按摩前胸增強身體免疫力 科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免...

一些看起來最平常的生活習慣，卻能保持身體健康，不是良藥勝似良藥。近日，新加坡《聯合早報》刊登了著名中醫師林麗明的一些養生高招，長期堅持能延年益壽。 起床後排便。中醫主張「天人合一」的整體觀，生活習慣應該符合大自然規律。早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時...

拉筋延壽有沒有道理俗語有這種說法筋長一寸，壽延十年。意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。說法雖然誇張，但筋對健康的重要性不言而喻。我國傳統健身氣功《易筋經》中的確有對於筋與健康的論述：筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。南京市中西醫結合醫院...

調味料是日常家居生活的必需品，這些調味品不僅可以為美味食物錦上添花，在保健養生方面也是功不可沒哦，下面為大家介紹一下吧。 1.花椒 花椒是芸香科植物花椒的果皮，香氣濃郁，是居家必備的調味品。具有定麻味、增香辛和除腥減膻的作用，位列調料「十三香」之首，素...

(網絡圖片) 很多女性喜歡用燕麥做早餐，燕麥是粗糧，含有豐富的營養成分。經常使用還能起到預防心腦血管疾病和糖尿病的作用。但是單純的燕麥吃起來味道不太好，想讓燕麥變得更美味，就試試燕麥片的新吃法吧。 1.雞蛋燕麥 雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合，早餐必...

不少人嗜咖啡如命，一天總要來個好幾杯，但對這種日常飲料你了解多少呢?咖啡不單單只是提神、利尿，竟然還有長壽的益處!還有從糞便來的咖啡，愛追求極品美味的咖啡族願意嘗試嗎?以下是咖啡的5個小常識，咖啡族不妨參考：1.起床喝咖啡醒腦無效很多人起床後立刻要來上一杯...

清代後期有位名叫夏同善的官員，他是咸豐六年(公元1856年)進士，字舜樂，號子松。他待人誠懇，喜歡幫助別人，為官後更是清正廉潔，一心為民，是清末官場上難得的好官之一。 然而他在五十歲時就因病去世了。去世後，他的一位張姓僕人心痛主人的早逝，很悲憤地說：主...

第一步：手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。 建議：每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時儘量緩慢，在推的同時，在在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按...

司馬遷在《史記·老子列傳》中提及，老子能活到160多歲(也有傳言活到200多歲)，真可謂是老子是養生延壽的大師。今天向大家揭秘老子能活到160多歲的養生方法，也就是流傳至今的「道家八式保身操」，堅持鍛鍊，可以防治疾病、保健延壽。 第一式振陽法：振奮身體...

美國醫學博士尼科勒斯·皮瑞肯在他風靡全美的暢銷著作《皮瑞肯的承諾——年輕長壽之道》裡，向人們推薦了10種「超級食品」： 火麻油 火麻油產自世界長壽之鄉廣西巴馬，含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤腸胃...

究竟哪些乾果有養胃、補腎、延年益壽的功效呢? 長生果—花生 自古以來，花生就有「長生果」的美稱。據現代科學測定，花生的蛋白質高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易被人體吸收。花生中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E...

據大陸媒體報導，華中科技大學生命科學與技術學院參與的一項研究成果，在國際頂級科學刊物《細胞》上發表。學者們首次發現，寒冷可直接影響基因調控。這一研究使傳統觀點認為低溫可使人長壽有了科學依據。兩年前，華中科技大學派出兩名博士生前往美國密西根大學，在該校生命科...

　　多倫多大學一項最新研究顯示，若菸民願意於40歲前戒菸，可較永不戒菸者多活九年，壽命幾乎能與不吸菸者看齊。 　　負責研究的公共衛生專家吉哈(Prabhat Jha)醫生表示，從統計學上來說，吸菸令人減壽十年。30歲戒菸人士的存活率與非菸民無異，而40歲...

　　被譽為"萬歲子"、"長壽果"的核桃，在國外也有"大力士食品"的美稱，不僅味美，還有防病保健的功效。廣東省中醫院呼吸專科何德平主任指出，歷代醫書中對核桃的保健作用極為推崇，稱其性溫、味甘,有健胃、補血、潤肺、養神等功效。下面介紹幾種簡單的運用核桃治病的小...

葡萄具有很強的抗氧化活性，可以有效地調整肝臟細胞的功能，抵制或減少自由基的傷害。(圖片來源：clipart.com) 補鐵，黑木耳最好 說起補鐵，人們想到的不是菠菜就是動物肝臟。其實，黑木耳才是珍品，每100克黑木耳含鐵達到98毫克之多，比豬肝高5...