爸，你怎麼現在才起床？睡了得有10個小時吧？老人不能睡這麼久的！我能睡多睡會不好嗎？無論如何也要睡夠8小時，這是最基本的！哎呀不是！專家說老年人不能睡太久，會折壽，最佳睡眠時長早就不是8小時了！睡得越久，壽命越短，我是為你好！老李被兒子一吼愣住了，他明明記得電視上說，晚上要睡夠8...

我只是睡覺時腰疼，卻查出了肺癌……吳大哥平常睡眠質量很好，一倒頭下去能一夜無夢睡到天亮。但是這幾個月來，他的睡眠質量下降了不少，還經常覺得腰疼，有一天夜裡更是直接疼醒了。察覺情況不對的他去了醫院檢查，結果被確診為肺癌晚期，已經發生了骨轉移。這個結果令吳...

相信不少人都聽說過8小時睡眠論，長時間睡不夠8小時可能會影響身體健康，但有時候你會發現，明明自己已經睡足了8小時，精力不但沒有充沛，反而有點頭昏腦漲，這難免不讓人懷疑，8小時真的是最佳的睡眠時長嗎？一、最佳睡眠時長被發現，答案不是8小時為什麼會出現8小時睡眠論？它的出現並不是根據...

劉先生今年47歲，是一家知名餐飲集團的經理，最近半年，他總是受到噩夢的侵擾：經常做夢我在大海中掙扎，巨大的浪花不斷地打來，我用盡全力試圖游到岸邊。有一次，我夢到自己被巨浪捲入海底，四周一片黑暗，當我試圖向上游時，感覺像有什麼重物壓在胸口，突然間我醒了過來，發現自己的被子已經纏繞在...

中午不睡，下午崩潰。不管是上班族還是學生，飯後午休是大部分人的習慣。但你知道為什麼午餐過後，人會感到睏倦嗎？實際上，早晨醒來時，我們體內皮質醇會逐漸褪去，核心體溫上升，以驅使我們保持清醒。但醒來後會形成睡眠壓力，這個壓力不斷累積，直到中午時分達到一個較高的水平。而積累的睡眠壓力和...

小時候我們經常被家長告知，每天睡足8個小時才能長得高，8個小時睡眠是滿足並適合絕大多數人的睡眠時間，保證充足的睡眠，可以幫助排出體內的毒素和廢物，身體也會更健康。50歲之後，身體的素質大不如以前，各個器官也開始慢慢衰老，有些人看著還精神百倍，但有些人卻白髮蒼蒼，主要差異在於人們會...

明天我一定要早起！每天晚上睡覺前，有多少人在心裡吶喊這句話，信誓旦旦？很可惜的是，現實常常事與願違，能痛改前非並養成早起習慣的人真的很少。據《2019年中國睡眠科技白皮書》，全球約1/4的人有睡眠問題，而中國達到了38.2％，國人的平均睡眠時間從2013年的8.8小時，縮短到20...

中國人一直有午睡的習慣，而且是從小就培養起來的，所以成年以後，甚至到老年，大部分人依然保持著這個習慣。大家知道，正確的午睡對身體好處很多，但有一點必須注意，那就是午睡時間。最新的一項研究發現，與不午睡相比，超過1小時的午睡，會使阿爾茨海默病風險增加40%！午睡超過1小時老年痴呆風...

小晴，你這黑眼圈好重，你昨晚是不是沒睡好啊？同事一大早就關心地問小晴。小晴最近每天晚上都加班到凌晨兩三點，只能睡五六個小時，常常是晚上沒困意，白天精神萎靡，恍恍惚惚的。她以為自己生病了，跑去醫院，結果醫生只是說她睡眠時間不夠，就讓她走了。從醫院回來以後，小晴按照醫生的建議，每天睡...

根據蘭帛睡眠研究院的相關研究，人大約三分之一的時間都在做夢。有些人認為他們沒有做夢，事實上他們晚上做夢，但第二天他們突然記不起來了。這種情況也很常見，本文蘭帛睡眠家居就給大家科普下睡眠做夢的知識。夜間睡眠有一個睡眠周期，分為快速眼動階段和非快速眼動階段。夢...

失眠是困擾人們的一大難題。但相比起想睡睡不著，明明睡了很久，但白天還是又困又累，更容易讓人窩火！究竟這是怎麼回事呢？是病嗎？想了解真相，就要先從我們入睡後說起~深睡眠對身體很重要正常人的睡著的幾個小時裡，是存在『睡眠周期』的：當人入睡後，進入第1個睡眠周期...

眾所周知九叔還算是個自律的人但有件事，實在太難了！！很多人以為早上起不來是因為懶但事實真是如此嗎？叔今天必須為大家正名早起難，不是因為懶！著名雜誌《紐約客》一項研究結果表示約40%的人在生理上不適合早睡早起另外按照生物節律人可以被分成兩種類型而你是哪種人取...

任何人都有不眠之夜，即使勞累了漫長的一天。你會清醒地躺在床上幾個小時不能入睡。但是，布里格姆婦女醫院和哈佛醫學院的睡眠專家和博士後研究員麗貝卡·羅賓斯說，對於睡眠周期來說，你睡不著覺又強躺在床上是再糟糕不過的事情了。羅賓斯博士說："我們許多人犯的最大錯誤之...

現在的你，是否在經歷失眠？失眠或者睡不好簡直是現代年輕人最常見的一個健康問題，太多的人夜間輾轉反側，無法入眠，還因為沒睡好導致第二天沒有精力工作，導致加班進而進入再一次的睡不好的循環，久而久之，對身體造成嚴重的影響。每個人睡眠都有自己的一套自然規律，也就是...

我們的入睡時間會影響我們的睡眠質量，即便每天保持七個小時的睡眠，但由於入睡時間不同，會導致不同的睡眠質量。但為什麼會出現這樣的影響呢？這與人們的睡眠周期密切相關。入睡時間如何影響睡眠質量？人們在睡覺時，其睡眠會經歷兩個周期的循環，分別是：非快速眼動期（NO...