作為一位100歲的執業神經科醫生，塔克（Howard Tucker）說，常有病人問他如何保持健康、快樂和敏銳的醫術。塔克生於1922年，當時美國人的平均預期壽命是男性58歲、女性61歲。他表示，好的基因和一點運氣可以給長壽打下好的基礎，但更重要的是，在過去一個世紀以來他遵守以下這...

中國自古以來，就有酒文化。上戰場要喝酒：醉臥沙場君莫笑，古來征戰幾人回；送別的時候要喝酒:勸君更盡一杯酒，西出陽關無故人；憂愁的時候要喝酒:舉杯消愁愁更愁"；高興的時候更要喝酒：對酒當歌，人生幾何。酒早已滲透在古人的生活之中。古代的文人墨客更是無酒不歡，像李白、杜甫、白...

飲食、健康的人際關係和正向的心態都是有助於長壽的因素，但如果沒有運動，長壽和快樂的仙丹妙藥就缺少一味。暢銷書日本人長壽和幸福的秘密（Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life）作者賈西亞（Héctor G...

在生活中，我們所能做的就是養成良好的生活習慣，使自己的身體更健康，使身體的衰老更緩慢。科學家們對長壽的男性做了一些研究，發現他們似乎都有一些共同的特點。讓我們看一看！男性長壽的關鍵1、保持良好的精神狀態在這個快速發展的時代，每個人的壓力都很大，連小學生都擔心萬一考試考不好，該怎麼...

俗話說一日之計在於晨，因為經過了一晚上的休息調整，早晨是精力最充沛的時刻，狀態很好，只有抓住這一階段打下好的基礎，才能提高工作和學習的效率。所以如果早晨醒來之後堅持做好以下5件事情，便能達到好的養生效果，進而才有可能獲得長壽體質。1.伸懶腰處於睡眠狀態，難免會有姿勢不當的行為，由...

劉大爺今年72歲，以往無肉不歡，基本每頓飯里都得有肉，不過幾個月前因確診糖尿病、高血壓，醫生建議讓他少吃肉，他卻乾脆不吃肉了，平常一味吃素。過了幾個月後，劉大爺發現自己總是頭暈，去醫院一查才發現是貧血，醫生稱肉類雖然不能多吃，但也要吃。因為肉類中的優質蛋白質進入人體的吸收利用率更...

眾所周知，運動可以延長壽命，更是機體健康的基石。在一項刊登在PNAS期刊上，關於人類為什麼在缺乏運動後，身體罹患多種疾病的風險增加或減少壽命，則是因為在人類進化史中，只有足夠的運動量，減少脂肪的積累，才能夠避免因脂肪堆積導致的一系列健康問題。既然如此，為什麼不愛運動的日本人，大多...

美國哥倫比亞大學（Columbia University）的研究人員說，一種在日常飲食中常見的營養素可能是健康長壽的關鍵。據《新聞周刊》（Newsweek）報導，這營養素就是牛磺酸，它是種天然胺基酸，能在全身上下發揮各式重要作用。而隨著生物老化，體內的牛磺酸濃度會跟著降低，但補充...

吃香的，喝辣的這是人們對於幸福生活最樸實的描述。確實，飯菜帶點辣味兒，感覺吃得有滋有味。其實辣椒不僅能帶給我們味蕾刺激，還對健康頗有益處。日前，牛津大學、北京大學等研究人員在《國際流行病學雜誌》上發表了一篇研究論文。研究顯示，愛吃辣，能降低胃腸道癌風險。常吃辣可防胃腸道癌在該研究...

《黃帝內經》裡講：「上古之人，其知道者，度百歲乃去。」古人養生有一套秘法，不花錢不費事，就能延年益壽。真正領會並做到，長壽也能屬於你！三多多動俗話說：「生命在於運動。」只有動起來，才有健康的可能。《黃帝內經》說：「氣之不得無行也，如水之流，如日月之行不休。」人體的氣血要流通，就離...

我們常說為了健康，每天至少須運動30分鐘，不過每天真的必須運動30分鐘嗎？不足可以嗎？專家指出，只要累計每周運動時間達150分鐘足矣，其餘各天如何分配運動時間，按照自己的喜好及方便性即可。《紐約時報》（New York Times）報導，多年來科學家一直在試圖量化最理想的運動時間...

長壽健康的秘訣是甚麼？很多人都知道，要達到這目標，需要經常運動、維持理想體重、睡眠充足，還要會處理壓力。不過，據《每日郵報》（Daily Mail）27日報導，在這張清單中，還可以加入一個十分令人意外項目，那就是感染適當的病毒。美國麻省理工學院（Massachusetts Ins...

前國務卿季辛吉27日屆滿百歲，仍關注美中競爭撕裂全球，也解釋何以如今他轉為挺烏克蘭入北約。(美聯社)前國務卿季辛吉(Henry Kissinger)27日慶祝100歲大壽。他不僅活得比大多數同儕、批評者甚至學生還久，過去10年來更持續以90多歲高齡活躍地與世界互動，就連新冠疫情也...

日本是一個位於東亞的島國，由四個主要島嶼（本州、北海道、九州和四國）以及其他幾百個小島組成。也是一個擁有豐富歷史和獨特文化的國家。日本文化深受中國、韓國和其他亞洲國家的影響，同時也形成了獨特的風格。茶道、花道、劍道、歌舞伎和浮世繪等傳統藝術形式在日本扮演著重要角色。日本人重視和諧...

納豆。Image by Hui Ong from Pixabay日籍營養師富岡美智子(Michiko Tomioka)在日本出生成長，年輕時便熱愛美食，也喜歡烹飪並與親友分享美味食品。她表示，日本人很在意飲食選擇，且日本人是全球最長壽的民族；她的母親擊敗癌症病魔，目前已86歲，她...

據一項統計發現，男人長壽的比率遠遠小於女人，也就是說男人更難長壽。但是，在統計中也發現，長壽的男人，基本上有共同的生活習慣。這也就是說，長壽是可以通過生活習慣和方式的改變來實現的。以下6個習慣，是長壽男人共同所具有的，符合越多越容易長壽。1、不抽菸對於這一條，可能有的人不怎麼認同...

笑是我們最常見的表情之一。人們常說，愛笑的人運氣不會太差，其實，經常笑一笑，身體也不會差。俗話說，一日三笑，人生難老；笑口常開，百病少來。多項研究顯示，愛笑的人可能比同齡人更長壽。受訪專家南方醫科大學心理學系副教授楊雪嶺南方醫科大學南方醫院腫瘤科主任醫師尤長宣笑，專家眼中的長壽秘...

同樣是60歲，王大爺和李大爺的身體素質卻完全不同，王大爺每天堅持運動，精神抖擻，看起來像40多歲的人一樣，而李大爺則是面容憔悴，精神萎靡，走兩步就氣喘吁吁，沒辦法，家人只能為其準備了一輛輪椅。王大爺去醫院檢查，幾乎沒有什麼問題，但是李大爺，又有高血壓，又有糖尿病，去年中風後，身體...