美國醫師提醒，「睡不好」讓人加速衰老，引發多種健康問題。（示意圖／Shutterstock）高齡社會來臨，如何延緩老化腳步已成重要議題之一。美國知名醫師撰文警告，「睡不好」就是老得更快的首要原因，良好的睡眠品質是延緩老化的第一要務。在美國紐約市執業的長壽、再生醫學（regener...

新的飲食方式層出不窮，而且每一種都有自己的小特色。例如，生酮飲食是高脂肪和少碳水化合物的飲食，而半素食主義是以植物為基礎，幾乎不允許吃肉。藍區飲食，則是近期新興的飲食方式之一，旨在讓人活得更長久。藍區飲食是什麼？PHOTOGRAPHY BY MARTIN IRWINGETTY I...

中醫認為，腳是人體第二大腦，腳部的穴位很多，還有成千上萬條末梢神經，特定穴位與體內臟器之間都有著密切相關的聯繫。因此，腳部對身體的重要性顯而易見！那麼，如何通過腳部看健康呢？01、看顏色1、看腳底顏色五色辨病是中醫學內容之一，五色為青赤黃白黑。中醫學認為，正常腳底顏色略紅，也就是...

女人愛美的指標之一是再瘦一點點以保持身材，然而若想延長見證世事變化、含飴弄孫的歲月，可別太執著於減重。美國一項針對5萬人的最新研究結果顯示，晚年維持體重數字穩定很可能就是活成百歲人瑞的關鍵所在，活到90歲的機率可翻1倍；60歲以後若體重明顯減輕，迎接100歲生日的機率將大降38%...

劉阿姨從年輕的時候身材就比較豐滿，她也一直沒有減肥的念頭，覺得這樣是自己最舒適的狀態。但在50歲之後，身材變得愈發肥胖，聽人家說中年肥胖會增加多種疾病的發生風險。於是她下定決心開始減肥，開始時是通過運動飲食的方式來減重，得到了不錯的減肥效果，體重恢復到了健康水平下。之後因為兒子生...

90歲的孫大爺是小區裡的長壽明星，曬太陽的時候，大家總喜歡湊到他身邊，問他，孫大爺，長壽究竟有什麼秘訣啊？孫大爺捋著雪白的鬍子笑了笑，我呀可沒什麼秘訣，只不過別人有的壞習慣我都沒有罷了。仔細品，孫大爺說的確有那麼幾分道理，試問，一個長期吸菸酗酒的人，又怎麼可能長壽呢？總結起來，長...

你有沒有聽說過：其實，生命不在於運動而是在於靜養，更能證明該結論的是，動物界比如烏龜都是心跳慢才長壽，這是對的嗎？如果理解的比較通透的人，還會認為運動反而會縮短壽命？或整天躺著的人，比經常運動的人還要長壽？錯！你想反了！為什麼烏龜幾乎不運動，心跳慢還能長壽？其實，這是自然界非常正...

李大爺是小區裡的老人，因為他已經年過80，卻每天堅持晨跑鍛鍊而出了名，有一天早上，他像往常一樣換好衣服出門跑步，卻遇到從另一棟單元樓出來的老張。張大爺親切地問候：喲，李大爺，這麼早就出來鍛鍊啦！李大爺應和道：哈哈，您也早啊！張大爺扶著自己的腰說：我這還沒到你這個年紀，現在老骨頭就...

在一份全球數據的相關調查當中，顯示日本人的人均壽命位於全世界之首在這，其中女性的人均壽命能夠達到87歲左右，而男性的人均壽命也能夠達到80歲。相對於我們中國來說，這個人均壽命可以算得上是比中國的人均壽命高了許多，中國的人均壽命只有76.4歲。隨著人們生活節奏的不斷加速，許多人長時...

中國有句古話叫人生七十古來稀，意思是自古以來，能活到70歲的人就不多見。現在，隨著社會的不斷進步和醫學的不斷發展，中國的人均壽命已經達到了75歲以上，而且還在不斷突破。很多人問我，什麼是長壽？是不是只有八九十歲的人才算長壽，我的見解是這樣的，如果年齡已經超過了75歲，而且並沒有被...

一、日本研究：每周2天走路步數達8000步，就能延壽很多人把日行萬步當成一個長壽的金標準，事實上，日行10000步的口號並不是什麼科學家、運動學家提出的，而是日本計步器商家編出來的營銷騙局。那每天走多少步，才有益於長壽和健康？發表在《美國醫學會雜誌》子刊JAMA Network ...

有的人年紀輕輕就已經飽受各種疾病的困擾，別說長壽了，就是能不能活到明天都是一個未知數；有的人雖然年紀已經很大了，但身體卻硬朗的狠，甚至年輕人的身體都比不上他們。不是說生老病死是自然規律，難道年輕人竟然比不上老人？有人說，長壽不長壽，主要是看命，如果父母給了你長壽的基因，那你活到1...

工蜂終日勞碌，飛奔不停，但3～6個月即亡；烏龜生性遲滯、雷打難動，但壽命高達150年！因此，想要長壽，我們應該學會懶！當然，這個懶也要科學地懶、高水平地懶，從而懶出健康，懶出長壽！01天氣不好，懶得起早青壯年人健康講究聞雞起舞、起早行早，而老年人起早應根據時令、天氣而定，不必硬性...